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Abnehmen ist nicht leicht und noch weniger, wenn der eigene Körper dabei gegen einen arbeitet. Eine Hashimoto Thyreoiditis geht mit einer Schilddrüsenunterfunktion einher, die den Stoffwechsel verlangsamt und damit meist zu einer Gewichtszunahme führt. In diesem Text zeigen wir dir Möglichkeiten und Tipps, wie man trotz Hashimoto erfolgreich Abnehmen kann und reden über den Diättrend Abnehmen mit L-Thyroxin.
Alles über unsere Schilddrüse: Funktion, Aufgaben und Erkrankungen findest du hier
Gewicht verlieren mit Hashimoto: Kann man trotz Hashimoto abnehmen?
Neben Hashimoto Symptomen wie vergrösserte Schilddrüse (Kropf), Müdigkeit und Schmerzen in Muskeln und Gelenken kommt es bei einer Hashimoto Thyreoiditis häufig auch zu einer unerklärlichen Gewichtszunahme und das, ohne dabei etwas an Lebens- oder Ernährungsgewohnheiten zu verändern.
Hashimoto verursacht eine Schilddrüsenunterfunktion, die sich direkt auf den Stoffwechsel auswirkt und diesen entsprechend verlangsamt. Die Nahrung, die wir essen, wird ebenfalls langsam vom Körper verarbeitet und führt dabei mit der Zeit zu einer Gewichtszunahme. Die gute Nachricht: Ja, man kann auch mit Hashimoto abnehmen, wenn man seinen Lebensstil und seine Ernährung entsprechend umstellt und anpasst. Für Hashimoto Patienten ist es nicht ganz einfach abzunehmen, jedoch auch nicht unmöglich.
Tipps zum erfolgreichen Abnehmen mit Hashimoto
Die folgenden Tipps helfen trotz Hashimoto erfolgreich abzunehmen:
Reduziere Zucker
Eine wirksame Methode zur Gewichtsreduktion bei Hashimoto ist die Reduzierung des Zuckeranteils in der Ernährung, da ein Zuviel an Zucker neben einer Gewichtszunahme auch Entzündungen entsprechend fördern kann.
Iss komplexe Kohlenhydrate
Einfache Kohlenhydrate werden schnell zu Glukose abgebaut und dienen unserem Körper dabei als Brennstoff. Bei einem Zuviel an einfachen Kohlenhydraten wird die überschüssige Glukose in Fett umgewandelt. Komplexe Kohlenhydrate hingegen werden vom Körper langsamer verstoffwechselt, wodurch der Körper die erzeugte Energie besser nutzen kann. Alles über gute und schlechte Kohlenhydrate findest du hier.
Achte auf deine täglichen Kalorien
Da bei Hashimoto der Stoffwechsel verlangsamt ist, sinkt auch der Grundumsatz, die Energie, die unser Körper in Ruhe verbraucht, um lebenserhaltende Funktionen auszuführen. Viele Kalorien stecken in Junk Food, Fast Food sowie stark verarbeiteten Lebensmitteln. Versuch deshalb diese weitgehend einzuschränken. Mehr über Diäten und Kalorien kannst du hier nachlesen.
Konsumiere Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften
Hierzu zählen Lebensmittel mit mageren Proteinen wie z. B. Eier, Meeresfrüchte und Geflügel sowie viel grünes Gemüse. Eine entzündungshemmende Ernährung kann dazu beitragen, das Immunsystem zu beruhigen und gewährleistet dabei ebenfalls eine ausreichende Zufuhr der für die Schilddrüse wichtige Nährstoffe wie Zink, Eisen sowie Vitamin-C. Mehr über Hashimoto Ernährung findest du hier.
Warum nicht mal Fasten?
Hier bieten sich Möglichkeiten von Intervallfasten bis hin zum Heilfasten. Fasten kann helfen, die Fettverbrennung anzukurbeln und Ketonkörper zu produzieren, die antientzündlich wirken.
Gutes Stressmanagement
Stress zählt zu den Hauptverursachern von Hashimoto Schüben und kann sich entsprechend auch auf das Gewicht und das Abnehmen mit Hashimoto auswirken. Zu den Möglichkeiten Stress abzubauen zählen neben genügend Schlaf auch Meditation. Wie du zu erholsamem Schlaf kommst, erfährst du hier.
Sorge für Bewegung
Bewegung ist ein wichtiger Faktor auf dem Weg zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme und kann auch beim Abnehmen mit Hashimoto helfen. Keine Angst, dafür musst du nicht zwingend Leistungssport auf hohem Niveau betreiben. Denn bereits leichte Aktivitäten wie z. B. Fahrradfahren, Spazierengehen, Schwimmen sowie leichtes Joggen mindestens dreimal pro Woche sind durchaus geeignet.
Nimm deine Medikamente
Schilddrüsentabletten sollten jeweils morgens auf nüchternen Magen eingenommen werden. Auch sollte man nach der Einnahme mind. 30 Minuten Frühstücken und Kaffeetrinken warten. Ist die Schilddrüsenmedikation richtig eingestellt, hilft dies auch besser dabei, mit Hashimoto abzunehmen. Regelmässige Kontrollen der Schilddrüsenwerte können Aufschluss darüber geben, ob die Medikamente korrekt eingestellt sind. Wird eine Schilddrüsenunterfunktion unzureichend behandelt, kann es dadurch auch schwieriger sein, Gewicht zu verlieren.
Hashimoto Ernährungsplan: Hashimoto Rezepte
Eine Ernährungsumstellung kann den Hashimotoverlauf positiv beeinflussen und damit auch Hashimoto Symptome lindern. Gluten, Jod und Zucker sind in aller Munde, wenn es um die Hashimoto Thyreoiditis geht. Prinzipiell sollten bei Hashimoto alle Lebensmittel gemieden werden, die Entzündungen fördern können. Als vorteilhaft im Zusammenhang mit Hashimoto und Abnehmen hat sich auch die Paleo-Diät erwiesen. Mehr über Hashimoto Ernährung gibt es hier, zu den Hashimoto Rezepten gehts hier lang und alles über die Paleo-Diät kannst du hier nachlesen.
Die Hashimoto Lüge
Es gibt verschiedene Irrtümer, Mythen und Lügen, wenn es um Hashimoto geht. Dazu gehören auch verschiedene Ernährungsirrtümer. Alles über die Hashimoto Lüge findest du hier.
Hashimoto dicker Bauch
In vielen Fällen führt eine Hashimoto Thyreoiditis zu einer ungewollten Gewichtszunahme und zu einer Zunahme des Körperfetts im Bauchbereich und an der Taille. Somit ist auch ein dicker Bauch bei Hashimoto nicht ganz unüblich. Zum Hashimoto dicker Bauch gehts hier.
Abnehmen mit L-Thyroxin
L-Thyroxin ist ein Hormonpräparat, das bei einer Schilddrüsenunterfunktion eingesetzt wird. Es hat dieselbe Struktur und die gleiche Wirkung wie das körpereigene Schilddrüsenhormon Thyroxin (T4) und bewirkt dabei eine Steigerung des Energieumsatzes sowie eine Anregung des Kohlenhydratstoffwechsels und des Fettabbaus. Das Wichtigste fürs Abnehmen mit Hashimoto und für die allgemeine Gesundheit ist eine adäquate Behandlung der Hypothyreose.
Kann man mit L-Thyroxin abnehmen?
Abnehmen mit dem künstlichen Schilddrüsenhormon ist schon seit längerer Zeit ein beliebter, aber gleichzeitig auch ein nicht ganz ungefährlicher Trend, wobei sich der stoffwechselsteigernde Effekt des Medikamentes zu Nutze gemacht wird. Die Gefahr dabei: Die Zufuhr von L-Thyroxin ohne bestehenden Mangel an Schilddrüsenhormonen kann ernsthafte gesundheitliche Risiken mit sich ziehen. Zudem ist der Abnehmeffekt hier auch nicht von Dauer. Denn wird das Präparat abgesetzt, kehren auch die verlorenen Kilos entsprechend wieder zurück. Ausserdem kann die zusätzliche Einnahme von Schilddrüsenhormonen zu einer Schilddrüsenüberfunktion mit Symptomen wie Herzrasen, Bluthochdruck sowie übermässigem Schwitzen führen. Mehr über Schilddrüsentabletten hier.
Mehr über unsere Schilddrüse kannst du hier nachlesen
Fazit
Für Hashimoto Patienten ist es nicht ganz einfach abzunehmen, jedoch auch nicht unmöglich. Eine Hashimoto Thyreoiditis verursacht eine Schilddrüsenunterfunktion, die sich dabei direkt auf den Stoffwechsel auswirkt und diesen entsprechend verlangsamt.
Tipps wie Zucker reduzieren, auf komplexe Kohlenhydrate achten, die täglichen Kalorien im Auge behalten, Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften essen, Fasten sowie ein gutes Stressmanagement, Bewegung und eine regelmässige Medikamenteneinnahme können dabei helfen erfolgreich auch mit Hashimoto abzunehmen.
Es gibt verschiedene Irrtümer, Mythen und Lügen, wenn es um Hashimoto geht. Dazu gehören auch verschiedene Ernährungsirrtümer. Eine Ernährungsumstellung kann sowohl den Hashimotoverlauf positiv beeinflussen wie auch Hashimoto Symptome lindern.
L-Thyroxin ist ein Hormonpräparat, das bei Schilddrüsenunterfunktion eingesetzt wird. Es hat dieselbe Struktur und die gleiche Wirkung wie das körpereigene Schilddrüsenhormon Thyroxin (T4) und bewirkt dabei eine Steigerung des Energieumsatzes sowie eine Anregung des Kohlenhydratstoffwechsels und des Fettabbaus. Abnehmen mit dem künstlichen Schilddrüsenhormon ist ein beliebter, aber auch gefährlicher Trend, wobei sich der stoffwechselsteigernde Effekt des Medikamentes zu Nutze gemacht wird.