Intro
Wachst du öfter müde, mit Kopfschmerzen oder einem trockenen Mund auf? Oder berichtet dein Partner, dass du laut schnarchst? Dann könnte eine obstruktive Schlafapnoe vielleicht die Ursache dafür sein. In diesem Blog zeigen wir einen Schlafapnoe Selbsttest, der einen Symptom-Check mit ersten möglichen Anzeichen und Symptomen einer Schlafapnoe sowie einen Test für das persönliche Schlafapnoerisiko liefert. Zudem nehmen wir ärztliche Schlafapnoe Tests sowie Schlafapnoe Tests für zu Hause genauer unter die Lupe.
Schlafapnoe selber testen
Der folgende Schlafapnoe Selbsttest kann helfen, erste Anzeichen einer Schlafapnoe zu erkennen.
Symptom-Check: Symptome einer Schlafapnoe erkennen
Zu den typischen Anzeichen einer Schlafapnoe gehören:
- Lautes Schnarchen
- Nach Luft schnappend aufwachen
- Trockener Mund beim Erwachen am Morgen
- Ausgeprägte Tagesmüdigkeit
- Morgendliche Kopfschmerzen
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Atemaussetzer im Schlaf
Teste dein Schlafapnoerisiko: Hast du ein erhöhtes Risiko für Schlafapnoe?
- Bist du übergewichtig?
- Hast du einen großen Halsumfang?
- Leidest du unter Verengungen im Nasen-Rachen-Raum?
- Nimmst du Schlaf- oder Beruhigungsmittel ein?
- Trinkst du vor allem abends viel Alkohol?
- Rauchst du?
- Ist Schlafapnoe in der Familie bekannt?
Je mehr Fragen hiermit Ja beantwortet wurden, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer Schlafapnoe. Ein Schlafapnoe Selbsttest ersetzt keine ärztliche Schlafapnoe Diagnose, kann aber erste Hinweise darauf liefern.
Schlafapnoe Test für zu Hause
Für die Ferndiagnose gibt es Schlafapnoe Tests für zu Hause. Diese sind ist ein erster und einfacher Weg, um herauszufinden, ob es in der Nacht zu Atemaussetzern kommt, ohne dafür ein Schlaflabor aufsuchen zu müssen. Studien zeigen, dass ein Schlafapnoe Test für zu Hause ausreichend war, um eine obstruktive Schlafapnoe zu erkennen.
Bei diesem Test handelt es sich um einen Atemmonitor, der die Atmung, den Sauerstoffgehalt sowie die Atemanstrengung im Schlaf überwacht und eignet sich, wenn Anzeichen für eine obstruktive Schlafapnoe bestehen, wie z. B.:
- Schlafpartner berichtet über lautes Schnarchen, Schnauben oder Röcheln im Schlaf
- Unruhiger und unausgeruhter Schlaf
- Ausgeprägte Müdigkeit und Tagesschläfrigkeit
Schlafapnoe Test: Wie kann ich feststellen, ob ich Schlafapnoe habe?
Folgende Tests können helfen eine Schlafapnoe zu erkennen:
Polysomnographie
- Die genaueste Diagnose einer Schlafapnoe liefert eine Polysomnographie, eine nächtliche Schlafuntersuchung, die in einem speziellen Labor durchgeführt wird
- Bei der Polysomnographie werden die Gehirnströme, der Sauerstoffgehalt im Blut, die Herzfrequenz, die Atmung sowie die Augen- und Beinbewegungen während der Nacht in einem Labor aufgezeichnet und anschließend ausgewertet
Schlafapnoe-Heimtest
Ein Heimtest für Schlafapnoe liefert Ergebnisse, ohne über Nacht in einem Labor zu übernachten. Bis zu 75 % aller Patienten, bei denen der Verdacht auf eine mittelschwere bis schwere Schlafapnoe besteht, können durch einen Schlaftest entsprechend zu Hause diagnostiziert werden.
Schlafapnoe Symptome
Zu den häufigsten Schlafapnoe Symptomen gehören:
- Lautes Schnarchen
- Wiederholtes Aufwachen mitten in der Nacht
- Atemaussetzer im Schlaf (meist nur von einer anderen Person bemerkt)
- Nach Luft schnappen im Schlaf
- Mit einem trockenen Mund aufwachen
- Kopfschmerzen direkt nach dem Aufwachen
- Schlafstörungen bzw. Schlaflosigkeit
- Müdigkeit selbst nach einer durchschlafenen Nacht
- Übermäßige Tagesmüdigkeit mit in schweren Fällen Einschlafen beim Autofahren oder bei der Arbeit
- Störungen der Gehirnfunktionen wie z. B. Gedächtnisverlust oder Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen sowie Angstzustände bis hin zu Depression
- Nächtliche Schweissausbrüche
Woher weiss ich, dass ich Atemaussetzer in der Nacht habe?
Im Schlaf entspannen sich unsere Muskeln, einschließlich jene des Rachens. Bei einer Schlafapnoe führt diese Entspannung der Rachenmuskulatur in Kombination mit verengten Atemwegen zu einer Unterbrechung der Atmung.
- Typische Anzeichen für eine Apnoe sind lautes Schnarchen sowie eine unregelmäßige Atmung
Schlafapnoe
Eine Schlafapnoe stört den Schlaf und kann sich dabei erheblich auf das Energielevel, die Leistungsfähigkeit und langfristig auch auf die Gesundheit auswirken.
Bei einer Schlafapnoe kommt es während des Schlafens zu Atemaussetzer. Der daraus resultierende Sauerstoffmangel löst einen Mechanismus aus, der uns aus dem Schlaf aufweckt, sodass wir wieder atmen können, damit jedoch unseren Schlafzyklus unterbricht, einen erholsamen Schlaf stört und dabei auch weitere gesundheitliche Auswirkungen haben kann. Es gibt zwei Schlafapnoe Arten:
- Obstruktive Schlafapnoe (OSA)
- Zentrale Schlafapnoe (CSA)
Alles über Schlafapnoe findest du hier
Schlafapnoe Testgerät
Es gibt verschiedene tragbare Schlafapnoe Testgeräte für zu Hause. Gemeinsam haben dabei alle, dass sie einfach anzuwenden sind. Sie erkennen dabei schlafbezogene Atmungsstörungen und messen anhand eines Pulsoximeters ebenfalls die Sauerstoffsättigung.
Schlafapnoe Behandlung: Kann man Schlafapnoe wieder loswerden?
Schlafapnoe kann behandelt werden.
- Die bekannteste und zugleich wirksamste Behandlungsmethode einer Schlafapnoe ist die nächtliche Überdruckbeatmung mit einer Maske, die CPAP-Therapie (continuous positive airway pressure), wo ein CPAP-Gerät in der Nacht einen sanften Luftstrom in die Nase leitet
- Auch Lagerungshilfen, Unterkieferschienen oder operative Eingriffe sind eine mögliche Option
Fazit
Ein Schlafapnoe Selbsttest kann helfen, erste Anzeichen und Symptome einer Schlafapnoe zu erkennen sowie das persönliche Schlafapnoerisiko zu berechnen.
Die genaueste Diagnose einer Schlafapnoe liefert eine Polysomnographie, eine nächtliche Schlafuntersuchung, welche die Gehirnströme, der Sauerstoffgehalt im Blut, die Herzfrequenz, die Atmung sowie die Augen- und Beinbewegungen während der Nacht in einem Labor aufgezeichnet.
Für die Ferndiagnose gibt es auch Schlafapnoe Tests für zu Hause. Diese liefern Ergebnisse, ohne dabei über Nacht in einem Labor zu übernachten.
Zu den häufigsten Schlafapnoe Symptomen gehören neben lautem Schnarchen auch Atemaussetzer sowie nach Luft schnappen im Schlaf.
Eine Schlafapnoe stört den Schlaf und kann sich dabei erheblich auf das Energielevel, die Leistungsfähigkeit und langfristig auch auf die Gesundheit auswirken.