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Jeder hat von Zeit zu Zeit Herzrasen. Stress, sportliche Betätigung, aber auch zu viel Alkohol oder Koffein können dazu führen, dass das Herz schneller schlägt als normal. Was verursacht hohen Puls? Welche kardialen Ursachen für erhöhten Puls gibt es und woher kommt ein plötzlich erhöhter Puls? Welche Risikofaktoren dafür gibt es und welche Symptome treten dabei auf? Bei welchem Puls wird es richtig gefährlich und was sind die Folgen und Komplikationen eines erhöhten Pulses?
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Ursachen für hohen Puls
Was verursacht einen hohen Puls? Ein normales Herz schlägt 60-100 mal pro Minute. Schlägt das Herz mehr als 100 mal pro Minute, spricht man dabei von Herzrasen, in der Fachsprache auch Tachykardie genannt. Herzrasen kann von Sekunden bis zu Stunden hin dauern.
Wann steigt der Puls?
Eine hohe Pulsfrequenz ist nicht immer ein Grund zur Sorge. So steigt die Herzfrequenz in der Regel bei körperlicher Anstrengung oder als Reaktion auf Stress in die Höhe. Manchmal ist ein erhöhter Puls aber auch ein Warnsignal für eine Erkrankung. Denn auch wenn die meisten Herzrhythmusstörungen durch gängige Situationen verursacht werden, sind manche Unregelmäßigkeiten des Herzschlags auch auf ernsthafte Herzerkrankungen, die behandelt werden müssen, zurückzuführen. Manchmal ist die genaue Ursache der Tachykardie auch unbekannt.
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Faktoren die den Puls erhöhen können
Nicht alle Fälle von Herzrasen sind gefährlich. Denn auch viele alltägliche Situationen, die nichts mit Herzproblemen zu tun haben, können dazu führen, dass das Herz zu rasen beginnt. Dazu zählen u. a:
- Starke körperliche Anstrengung
- Stress, Angst, Unruhe sowie Panikattacken
- Niedriger Blutzuckerspiegel
- Hoher oder niedriger Blutdruck
- Fieber
- Blutarmut (Anämie)
- Infekte
- Dehydrierung
- Schwangerschaft
- Übermäßiger Alkohol-, Koffein- oder Nikotingenuss
- Gebrauch von Substanzen wie z. B. Kokain oder Methamphetamin, Ecstasy oder Kokain
- Alkoholentzug
- Veränderungen des Mineralstoffgehalts (Elektrolyte)
- Bestimmte Medikamente
- Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose)
Kardiale Ursachen für hohen Puls
Viele Arten von unregelmäßigen Herzrhythmen (Arrhythmien) können erhöhte Pulswerte verursachen. Es gibt viele verschiedene Tachykardie-Formen. Häufige Arten von Tachykardien, die durch unregelmäßige Herzrhythmen verursacht werden, sind Vorhofflimmern, Vorhofflattern, ventrikuläre Tachykardie, supraventrikuläre Tachykardie sowie Kammerflimmern.
Supraventrikuläre Tachykardie
Zwar unangenehm, aber in der Regel weniger bedenklich sind supraventrikuläre Tachykardien, von denen auch junge Menschen betroffen sein können. Sie verschwinden so plötzlich wie sie gekommen sind. Zu den supraventrikulären Tachykardien gehört u. a. die Sinustachykardie.
Sinustachykardie
Die Sinustachykardie bezieht sich auf einen normalen Anstieg der Herzfrequenz, der häufig durch Sport sowie Stress verursacht wird. Die Sinustachykardie ist ein Symptom, keine Erkrankung.
Woher kommt plötzlich zu hoher Puls?
Schießt der Puls plötzlich und kurzzeitig in die Höhe, ohne jegliche körperliche Anstrengung sollte dies immer ärztlich abgeklärt werden. Denn hinter einem plötzlich auftretenden Herzrasen mit Frequenzen zwischen 130-150 Schlägen in der Minute können gefährliche Herzrhythmusstörungen wie z. B. ein Vorhofflimmern stecken.
Eine genaue Anleitung dazu wie du den Puls messen kannst findest du hier
Risikofaktoren für hohen Puls
Zu den Faktoren, die das Risiko von unregelmäßigen Herzrhythmen, die häufig Tachykardien verursachen, erhöhen können, gehören:
- Altern
- Familiäre Vorbelastung mit Herzrhythmusstörungen
- Bluthochdruck
Hoher Puls Ursachen Frauen
Der Ruhepuls ist bei Frauen durchschnittlich etwas höher als bei Männern. Ursachen, die bei Frauen einen hohen Ruhepuls verursachen sind:
- Übergewicht
- Ungesunde Lebensweise (Nikotin, Koffein, Alkohol)
- Psychischer Stress
- Erblich bedingte Faktoren
- Wenig Ausdauer
- Bluthochdruck
- Schilddrüsenüberfunktion
- Hormonelle Erkrankungen
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- Herzerkrankungen
Alles über Ruhepuls Normwerte findest du hier
Hoher Puls Ursachen Männer
Der Ruhepuls von Männern kann folgende Ursachen haben:
- Übergewicht
- Schlechte Ausdauer
- Ungesunde Lebensweise mit erhöhtem Genussmittelkonsum von Nikotin, Koffein sowie Alkohol
- Psychische Faktoren wie z. B. Stress oder Angst
- Erbliche Veranlagung
- Bluthochdruck
- Schilddrüsenüberfunktion
- Hormonelle Erkrankungen
- Medikamentennebenwirkungen
- Herzinsuffizienz
Hoher Puls Symptome
Symptome, die bei einem hohen Puls auftreten können sind:
- Herzrasen bzw. Herzklopfen bis in Hals, Ohren und Kopf
- Unruhe, Nervosität
- Angst
- Schwindel
- Benommenheit
- Ohnmacht
- Übelkeit
- Kurzatmigkeit
- Schweissausbrüche
- Brustschmerzen
- Herzrasen im Zusammenhang mit Herzinsuffizienz kann zu geschwollenen Füssen bzw. Beinen führen (mehr zum Thema Wasser in den Füssen findest du hier)
Hoher Puls, normaler Blutdruck
Puls und Blutdruck hängen zwar zusammen, laufen jedoch nicht immer parallel. So kann es auch dazu kommen, dass bei hohem Puls ein normaler Blutdruck besteht, was z. B. in stressigen Situationen der Fall ist.
Die Kombination hoher Puls und normaler Blutdruck ist in der Regel auf Ursachen wie schlechte körperliche Fitness, Stress sowie den Einfluss von Medikamenten oder Genussmitteln zurückzuführen.
Puls zu hoch was tun?
Ein hoher Ruhepuls kann das Herz auf Dauer belasten, deshalb ist es ratsam, den Puls zu senken, um das Herz langfristig entsprechend zu entlasten. Eine Maßnahme zur nichtmedikamentösen Senkung des Pulses ist Ausdauersport. Neben körperlicher Betätigung können aber auch gezielte Entspannung sowie eine gesunde Ernährung und eine etwaige Gewichtsreduktion langfristig helfen, einen hohen Puls zu senken.
Alles zur Frage Puls zu hoch was tun? findest du hier
Hoher Puls sofort senken
Die Behandlung eines hohen Pulsschlags kann bestimmte Maßnahmen, Medikamente oder auch einen chirurgischen Eingriff umfassen, um diesen entsprechend zu kontrollieren. Lebensstiländerungen, eine gesunde Ernährung oder die Behandlung von Herzerkrankungen können das Risiko von Tachykardien entsprechend verringern.
Massnahmen die man selber durchführen kann um den Puls natürlich zu senken sind:
- Sich beruhigen
- Belastung stoppen
- Gleichmäßig und langsam ein- und ausatmen
Was kann man selbst tun um seinen Ruhepuls zu senken?
Sport, insbesondere Ausdauertraining, lässt den Ruhepuls sinken. Auch Entspannungsübungen wie z. B. Tai-Chi, Yoga oder Autogenes Training können dabei helfen, die Pulsfrequenz sinken zu lassen.
Hoher Puls senken Hausmittel
Auch natürliche Hausmittel können helfen einen hohen Puls zu senken, dazu gehören:
Richtige Atmung
Bei hohem Puls und Herzrasen kann eine ruhige Atmung helfen. Lege dich dafür flach auf den Rücken und positioniere deine Handinnenflächen auf deinem Bauch. Atme jetzt tief ein, sodass du spürst, wie sich dein Brustkorb hebt und sich die Lungen komplett mit Luft gefüllt haben.
Atme dann langsam und durch den geöffneten Mund wieder aus und spüre dabei, wie sich dein Brustkorb wieder entsprechend senkt. Führe diese Atemübung 1 Minute lang durch und wiederhole diese bei Bedarf.
Valsalva-Manöver
Das Valsalva-Manöver ist vor allem dafür bekannt, den Druck in den Ohren wieder auszugleichen, kann aber auch bei akutem Herzrasen angewendet werden. Halte dir dafür die Nase zu, press den Mund zusammen und atme dabei kräftig aus.
Zimt
Zimt wird nachgesagt, den Blutdruck zu senken und kann somit auch gegen Herzrasen helfen. Vorsicht jedoch vor einer Überdosierung, denn zu hoch dosiert schadet Zimt dem Körper.
Magnesium
Verschiedene Mineralstoffe können helfen den Puls auf natürliche Weise zu senken, u. a. Magnesium. Ein Magnesiummangel kann zu Herzrasen führen. Viel Magnesium findest du z. B. in Nüssen sowie Vollkornprodukten.
Baldrian
Ist Stress die Ursache für das Herzrasen, kann Baldrian entsprechend Abhilfe schaffen. Baldrianpräparate gibt es in Tropfenform, als Tee sowie auch als Kapseln.
Weissdorn
Weissdorn stärkt das Herz und kann dabei helfen auch den Puls zu normalisieren.
Ruhepuls Normwerte
Erwachsene weisen eine normale Ruhepulsfrequenz von 60-100 Schlägen in der Minute auf. Bei einer anhaltenden Tachykardie in Ruhe mit mehr als 100 Schlägen pro Minute arbeitet das Herz dabei dauerhaft mehr als es gewohnt ist. Diese Mehrbelastung kann gefährlich werden und dazu führen, dass der Kreislauf dadurch beeinträchtigt wird. Zusätzlich dazu kann die erhöhte Herzfrequenz zu Veränderungen am Herzen führen.
Welcher Puls ist gefährlich?
Schlägt das Herz auch in Ruhe permanent zu schnell, wird dieses enorm belastet, was gefährlich werden kann. Ein Ruhepuls von mehr als 70 Schlägen pro Minute geht bereits mit einem 60% höheren Risiko für einen vorzeitigen Tod einher. Ein konstant hoher Puls ist dabei auf Dauer für den Herzmuskel anstrengend und schwächt diesen.
Zu den Ruhepuls Normwerten geht’s hier. Zur Frage wie messe ich meinen Puls? gehts hier
Folgen und Komplikationen von zu hohem Puls
Eine anhaltende Tachykardie muss nicht krankhaft sein, sollte aber in jedem Fall ärztlich abgeklärt werden. Schlägt das Herz zu schnell, pumpt es dabei eventuell nicht genügend Blut in den Körper. Infolgedessen werden Organe und Gewebe unter Umständen nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt.
Die Folgen und Auswirkungen einer Tachykardie hängen einerseits davon ab, welche Art der Tachykardie oder Herzerkrankung vorliegt und andererseits auch davon, wie schnell das Herz schlägt und wie lange die schnelle Herzfrequenz anhält.
Mögliche Komplikationen einer Tachykardie können Blutgerinnsel sein, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen können oder Ohnmacht sowie Herzversagen sein.
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Fazit
Was verursacht einen hohen Puls? Viele Arten von unregelmäßigen Herzrhythmen (Arrhythmien) können erhöhte Pulswerte verursachen.
Eine hohe Pulsfrequenz ist nicht immer ein Grund zur Sorge, manchmal ist ein erhöhter Puls aber auch ein Warnsignal für eine Erkrankung.
Bei einer anhaltenden Tachykardie in Ruhe mit mehr als 100 Schlägen pro Minute arbeitet das Herz dauerhaft mehr als es gewohnt ist. Diese Mehrbelastung kann gefährlich werden.
Eine anhaltende Tachykardie muss nicht krankhaft sein, sollte aber in jedem Fall ärztlich abgeklärt werden.