HWS Schwindel was tun?- Übungen, Vorbeugung & Behandlung

Inhaltsverzeichnis

Intro

Der HWS Schwindel, auch zervikogener oder zervikaler Schwindel genannt, verursacht sowohl Nackenschmerzen als auch Schwindelattacken und steht dabei im Zusammenhang mit bestimmten Nackenbeschwerden. Was ist ein HWS Schwindel und was kann man dagegen tun?

Was ist der Unterschied zwischen Schwindel (Vertigo) und HWS Schwindel? Wie kommt es zu einem Schwindel der Halswirbelsäule, wie fühlt sich dieser an und wie lange dauert er? Wie wird HWS Schwindel diagnostiziert, kann man HWS Schwindel vorbeugen und welche Übungen helfen gegen HWS Schwindel? Was hat Schwindel mit Verspannungen des Nackens zu tun und welchen Zusammenhang besteht zwischen Schwindel und Spinalkanalstenose? Antworten auf alle diese Fragen gleich.

Zervikaler Schwindel: Was ist ein Schwindel der Halswirbelsäule?

Die Halswirbelsäule enthält 50 % aller inneren Nervenverbindungen des Körpers. Menschen mit zervikalem Schwindel verspüren dabei sowohl Nackenschmerzen als auch Schwindelgefühle. HWS Schwindel kann auch nach einer Verletzung der Halswirbelsäule auftreten und das auch noch Monate oder Jahre nach dem ursprünglichen Trauma.

Die Halswirbelsäule, unser Nacken, spielt eine entscheidende Schlüsselrolle in Bezug auf Gleichgewicht und Koordination. Ist dieser Bereich der Wirbelsäule entzündet, von Arthrose oder Arthritis betroffen oder verletzt, können Schwindel und Benommenheit die Folge davon sein.

Was ist der Unterschied zwischen Schwindel (Vertigo) und HWS Schwindel?

Unter Schwindel (Vertigo) versteht man das Gefühl, dass sich alles dreht, auch wenn sich überhaupt nichts bewegt. Der zervikale Schwindel ist dabei eine besondere Form des Schwindels, bei welchem die Schwindelgefühle auf eine Verletzung oder Entzündung des Nackenbereichs zurückzuführen sind.

Ursachen: Wie kommt es zu einem HWS Schwindel?

Ein HWS Schwindel kann verschiedene Ursachen haben, wie z. B. Entzündungen, Gelenkerkrankungen oder auch Verletzungen. Aber auch Stress und Ängste können einen HWS Schwindel begünstigen. Mehr über Schwindel und Stress findest du hier.

Hauptursachen des HWS Schwindels

Zu den Auslösern eines HWS Schwindel gehören:

HWS-Trauma, Schleudertrauma
Arthritis (zervikale Spondylose)
Arterienverkalkung im Nacken
Degenerative Bandscheibenerkrankung der Halswirbelsäule
Entzündungen
Schlechte Körperhaltung
Verletzte Bandscheiben
Gelenkerkrankungen
Muskelverspannungen

Wer leidet unter HWS Schwindel?

An HWS Schwindel kann theoretisch jeder erkranken. Er tritt jedoch häufiger bei Menschen auf, die ein schweres Kopftrauma oder Schleudertrauma erlitten haben oder unter Arthrose im Nacken sowie Bandscheibenvorfällen leiden.

HWS Schwindel Symptome: Wie fühlt sich Schwindel der Halswirbelsäule an?

Im Gegensatz zu anderen Schwindelarten hat man beim zervikalen Schwindel selten das Gefühl, sich zu drehen, sondern vielmehr das Gefühl des Schwebens. Viele Symptome des HWS Schwindels überschneiden sich dabei mit den Symptomen vieler vestibulärer (Innenohr-) Erkrankungen wie z. B. vestibuläre Neuritis, Labyrinthitis oder dem gutartigen paroxysmalen Lagerungsschwindel (BPPV).

Angst und Stress können den Schweregrad der Symptome beeinflussen, denn Stress und Angst wirken auf den Muskeltonus sowie die Reaktionen des sympathischen Nervensystems ein. Mehr über Schwindel durch Stress findest du hier, zum Psychogenen Schwindel Test gehts hier.

Anzeichen und Symptome bei HWS Schwindel

Neben Schwindel und Nackenschmerzen kann es beim HWS Schwindel zu weiteren möglichen Symptomen kommen wie:

Sehstörungen
Übelkeit (mehr über Schwindel und Übelkeit hier)
Erbrechen
Koordinationsschwierigkeiten
Gleichgewichtsprobleme
Veränderte Körperhaltung
Visuelle Symptome
Nackenverspannungen
Kopfschmerzen

Behandlung: Was tun bei HWS Schwindel?

Bei der Behandlung von HWS Schwindel muss die zugrundeliegende Erkrankung angegangen werden. In den meisten Fällen lässt sich Halswirbelsäulenschwindel nach korrekter Diagnosestellung mit einer physikalischen oder vestibulären Therapie, Wärme, Massagen sowie auch Medikamenten wie z. B. Muskelrelaxantien, Schmerzmitteln oder Arzneimittel gegen Schwindel therapieren.

Da auch emotionaler Stress die Entstehung von HWS Schwindel begünstigen und die Entstehung von schmerzhaften Muskelverspannungen fördern kann, sollte ebenso auf ein gutes Stressmanagement sowie genug Entspannung geachtet werden. Mehr Tipps gegen Schwindel durch Stress findest du hier. Mit Hausmitteln gegen Schwindelgefühl gehts hier weiter.

Prophylaxe: HWS Schwindel vorbeugen

Man kann Schwindel im Nackenbereich nicht verhindern, vor allem, wenn dieser die Folge eines Unfalls, einer Verletzung oder eines anderen traumatischen Ereignisses ist. Verschiedene Übungen können jedoch dazu beitragen, die Nackenmuskulatur zu stärken, was wiederum den Druck auf die Bandscheiben verringert. Mehr über Übungen gegen Schwindelgefühl findest du später im Text.

Achte zudem im Alltag immer auf eine gute, aufrechte Körperhaltung und vermeide es dabei, den Kopf häufig nach vorne zu neigen oder die Schultern hochzuziehen. Mehr über Schwindel bei Kopfbewegung gibt es hier nachzulesen.

Dauer: Wie lange hält HWS Schwindel an?

Episoden von HWS Schwindel können zwischen einigen Minuten und mehreren Stunden andauern. Die Erkrankung selbst kann sich mehrere Jahre hinziehen und dabei in periodischen Schüben auftreten. Die Symptome des Halswirbelschwindels können sich auch Monate oder sogar Jahre nach einem traumatischen Ereignis bemerkbar machen.

Diagnose HWS Schwindel

Bei einem zervikalen Schwindel müssen andere Erkrankungen wie der gutartige Lagerungsschwindel (BPPV), ein zentraler Schwindel oder auch eine Vestibularisneuritis ausgeschlossen werden. Dafür kann der Arzt verschiedene Tests durchführen, wie z. B. Röntgen der Halswirbelsäule, MRT (Magnetresonanztomographie), vertebraler Doppler Ultraschall, vertebrale Angiographie sowie Tests auf mögliche Innenohrerkrankungen. Da Labortests derzeit nicht zur Diagnose des zervikalen Schwindels beitragen können, werden stattdessen andere potenzielle Schwindelarten ausgeschlossen.

HWS Schindel wann zum Arzt?

Wer unter Nackenschmerzen, Schwindel oder anderen Schwindelsymptomen leidet, sollte sich mit seinem Arzt in Verbindung setzen. Da zervikogener Schwindel auch andere, schwerwiegende Erkrankungen nachahmen kann, sind eine schnelle Diagnose und eine korrekte Behandlung dabei unerlässlich.

Welcher Arzt behandelt HWS Schwindel?

Halswirbelsäulenschwindel wird in der Regel von einem Neurologen behandelt, dem Spezialisten für Erkrankungen des Gehirns, des Rückenmarks sowie der Nerven.

Übungen gegen HWS Schwindel

Um Beschwerden bei HWS Schwindel zu lindern, sollte eine Überstreckung der Halswirbelsäule vermieden werden. Zudem können auch Übungen zur Entspannung des Nackens Abhilfe schaffen. Sportarten, die bevorzugt bei HWS Schwindel ausgeübt werden sollten, sind Schwimmen, Yoga, Wandern oder auch leichtes Krafttraining.

8 Übungen bei HWS Schwindel mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Bild

Folgende Übungen zur Entspannung des Nackens können bei HWS Schwindel helfen:

Ausgangsposition

Nachfolgende Übungen werden alle aus dieser Ausgangsposition hinaus durchgeführt. Setz dich dazu mit aufgerichtetem Oberkörper auf einen Stuhl, ohne dich dabei hinten anzulehnen. Die Füsse sind flach auf dem Boden, die Unterschenkel beckenbreit auseinander, sodass Knie- und Hüftgelenke im rechten Winkel gebeugt sind.

Übung 1

Setz dich in der oben genannten Ausgangsposition auf einen Stuhl
Ziehe jetzt gleichzeitig beide Schultern nach oben, zähl bis 3 und lass sie wieder nach unten fallen
Wiederhole diese Übung 5 mal

Übung 2

Begebe dich in die Ausgangsposition
Stemme die Fusssohlen dabei fest auf den Boden
Neige deinen Kopf nach unten, sodass das Kinn den Brustkorb berührt
Achte darauf, dass du die Schultern dabei nach unten ziehst
Atmen nicht vergessen
Halte die Spannung für 5 Sekunden und löse sie anschliessend wieder
Wiederhole diese Übung 5 mal

Übung 3

Setz dich in der Ausgangsposition gerade hin
Lass deine Arme dabei seitlich am Körper auf beiden Seiten nach unten hängen
Ziehe nun deine Schulterblätter nach hinten am Rücken aufeinander zu
Drehe dabei deine Arme seitlich mit, sodass deine Daumen zur Seite zeigen
Halte die Spannung, zähl bis 5 und löse die Spannung danach wieder
Wiederhole diese Übung 5 mal

Übung 4

Begebe dich in die Ausgangsposition
Lass die Arme seitlich und locker am Körper nach unten hängen
Kreise anschliessend mit deinen Schultern rückwärts nach hinten
Wiederhole diese Übung 10 mal

Übung 5

Nimm die Ausgangsposition wie oben beschrieben ein
Fass nun mit deiner rechten Hand über deinen Kopf hinweg zum linken Ohr
Übe dabei mit dem Kopf Gegendruck aus
Halte diese Spannung, zähl bis 5 und lös die Spannung anschliessend wieder
Wiederhole die Übung auf jeder Seite jeweils 5 mal

Übung 6

Geh in die Ausgangsposition
Verschränke deine Hände hinter deinen Kopf, sodass die Ellbogen dabei seitlich zur Seite ragen
Drücke mit deinem Hinterkopf nun gegen deine gefalteten Hände und zieh dabei dein Kinn nach unten
Dehne deinen Nacken, zähl bis 5 und lös die Spannung anschliessend wieder
Wiederhol diese Übung 5 mal

Übung 7

Nimm die Ausgangsposition ein
Umfasse nun über dem Kopf mit deiner linken Hand dein rechtes Ohr
Ziehe das Kinn dabei nach unten rechts und halte die Spannung, wodurch der Nacken auf der linken Seite gedehnt wird
Halte diese Dehnung, zähl bis 5 und löse sie wieder
Wiederhol die Übung 5 mal auf jeder Seite

Übung 8

Geh in die Ausgangsposition
Fass mit deiner rechten Hand zwischen deine linke Schulter und den Hals
Oberhalb des Schlüsselbeins fühlst du deinen Trapezmuskel
Fasse den Trapezmuskel, zieh ihn nach vorne Richtung Schlüsselbein und halte diese Position für einige Sekunden
Wiederhole diese Übung auch auf der anderen Seite
Führ diese Übung insgesamt 5 mal auf jeder Seite durch

Tipps zur Vermeidung von Überstreckung der Halswirbelsäule

Mach regelmässig Pausen beim Lesen, Arbeiten am PC, Fernsehen oder Autofahren
Verhindere abrupte Drehbewegungen des Kopfes, sondern dreh dich besser mit dem gesamten Oberkörper mit
Vermeide Zugluft am unbedeckten Hals, trag einen Schal
Vermeide es dich in Bauchlage hinzulegen und nimm im Liegen immer ein kleines Kissen unter den Kopf
Stell beim Radfahren den Lenker hoch genug
Vermeide langes Überkopfarbeiten
Sitz im Kino oder Theater nicht in die erste Reihe, sondern lieber etwas weiter nach hinten

Physiotherapeutische Übungen

Physiotherapeutische Übungen können helfen, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern und dabei den Bewegungsspielraum des Nackens zu erweitern. Dehnübungen sowie eine korrekte Körperhaltung können zudem dazu beitragen, entsprechende Symptome zu lindern.

Vestibuläre Therapie

Zur vestibulären Therapie gehören eine Reihe von Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichtssinns sowie zur Verringerung von Schwindelgefühlen und beinhalten u. a. Augentraining, Balance-Übungen, Laufübungen sowie auch Nackenbewegungen.

Schwindel und Verspannungen der Halswirbelsäule: Was tun bei HWS Schwindel durch Nackenverspannungen?

Schwindel entsteht, wenn sich die an der Halswirbelsäule aktiven Muskeln so verspannen, dass diese auf die aus der Wirbelsäule austretenden Nerven drücken. Die irritierten Nerven senden dabei unterschiedliche Informationen über die Kopflage an das Gehirn, welches entsprechend mit Schwindelgefühlen darauf reagiert. Ebenso können verspannte Muskeln die dicht an der HWS entlang verlaufenden Blutgefässe einengen, die für die Versorgung der Hirnnerven zuständig sind, damit die Durchblutung der Hirnnerven beeinträchtigen und Schwindel hervorrufen.

Liegt die Ursache für Schwindel in Muskelverspannungen der Halswirbelsäule, lassen sich die Beschwerden gut mit Physiotherapie, Massagen und Wärmebehandlungen, die eine entspannende und schmerzstillende Wirkung haben, behandeln. Bei einer Blockade der Wirbelgelenke kann auch Osteopathie helfen, mit gezielten Griffen diese zu lösen. Auch Übungen, die gezielt die beiden Muskeln Musculus splenius capitis und Musculus semispinalis capitis betreffen, können helfen, die Schulter- und Nackenmuskulatur zu stabilisieren.

Spinalkanalstenose und HWS Schwindel

Eine Spinalkanalstenose ist eine Verengung des Kanals, in dem das Rückenmark verläuft und kann dabei den Druck auf das Rückenmark oder die Nervenwurzeln erhöhen. Zu den Symptomen einer Spinalkanalstenose der HWS gehören neben Nacken- und Kopfschmerzen auch Schwindel, motorische Defizite sowie Kribbeln oder Taubheitsgefühle.

Eine Möglichkeit, die zu Schwindel bei Spinalkanalstenose der HWS führt ist, dass der erhöhte Druck auf das Rückenmark bzw. die Nervenwurzeln die Signale stört, die das Gehirn über die Kopfposition informiert und entsprechend zu Schwindel führen kann. Eine andere Möglichkeit ist, dass der Druck auf die Nerven die Durchblutung zum Gehirn beeinträchtigt und es deshalb zu Schwindel kommt.

Schwindel bei Kopfbewegung

Der Lagerungsschwindel ist ein Drehschwindel, der bei bestimmten Kopfbewegungen auftritt, vor allem beim Hinlegen, Aufstehen oder Bücken. Ursache dafür sind Ohrsteinchen, die im Gleichgewichtsorgan für Verwirrung sorgen. Alles über Schwindel bei Kopfbewegung findest du hier.

Fazit

Die Halswirbelsäule, unser Nacken, spielt eine entscheidende Schlüsselrolle in Bezug auf Gleichgewicht und Koordination. Menschen mit zervikalem Schwindel verspüren dabei sowohl Nackenschmerzen als auch Schwindelgefühle.

Ein HWS Schwindel kann verschiedene Ursachen haben, wie z. B. Entzündungen, Gelenkerkrankungen oder auch Verletzungen. Aber auch Stress und Ängste können einen HWS Schwindel begünstigen. Zur entsprechenden Diagnose können verschiedene Tests durchgeführt werden um damit andere potenzielle Schwindelarten auszuschliessen.

Neben Schwindel und Nackenschmerzen kann es beim HWS Schwindel zu weiteren möglichen Symptomen kommen und das auch Monate oder sogar Jahre nach einem traumatischen Ereignis.

Bei der Behandlung von HWS Schwindel muss die zugrundeliegende Erkrankung angegangen werden. Eine Therapie kann dabei eine physikalische oder vestibuläre Behandlung, Wärme, Massagen sowie auch Medikamente und Übungen zur Entspannung des Nackens beinhalten. Zudem sollte ebenso auf ein gutes Stressmanagement sowie genug Entspannung geachtet werden. Physiotherapeutische Übungen können helfen, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Dehnübungen sowie eine korrekte Körperhaltung können ebenso dazu beitragen, entsprechende Symptome zu lindern. Vorbeugend können Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur sowie eine gute Körperhaltung helfen.

Auch eine Spinalkanalstenose der HWS kann zu Schwindel führen, wenn sich die an der Halswirbelsäule aktiven Muskeln so verspannen, dass diese auf die aus der Wirbelsäule austretenden Nerven drücken, oder Gefässe einengen, die für die Versorgung der Hirnnerven zuständig sind.

Liegt die Ursache für Schwindel in Muskelverspannungen der Halswirbelsäule, lassen sich die Beschwerden mit Physiotherapie, Massagen sowie Wärmebehandlungen gut therapieren. Bei einer Blockade der Wirbelgelenke kann auch Osteopathie helfen.