Intro
IHHT Therapie (Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training) gilt als neu entdeckte Behandlungsmethode zur Leistungssteigerung, aber auch zur Vorbeugung und Behandlung von z. B. koronaren Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen oder Erschöpfungserscheinungen wie z. B. Burnout. Die intermittierende hypoxisch-hyperoxische Behandlung ist ein nicht-invasives Verfahren, das die Gesundheit auf zellulärer Ebene wiederherstellen soll. Was ist IHHT und woher kommt die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie? Wie läuft das Zelltraining ab, für wen eignet es sich und was sind die Wirkungen, Nebenwirkungen sowie Kosten einer IHHT Therapie?
Keypoints
- Die intermittierende hypoxisch-hyperoxische Therapie (IHHT) ist ein nicht invasives Verfahren, bei dem hypoxische (sauerstoffarme) und hyperoxische (sauerstoffreiche) Luft über eine Maske eingeatmet wird
- Für Nachweis und Beschreibung der IHHT Therapie wurden die beteiligten Wissenschaftler und Ärzte 2019 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet
- Das Grundprinzip des Trainings wurde ursprünglich für Piloten und Kosmonauten entwickelt
- Beim IHHT Training, auch „Höhentraining“ genannt, werden Zellen durch Sauerstoffregulierung dazu angeregt, geschädigte Mitochondrien auszuscheiden und durch neue, gesunde zu ersetzen
- Höhentraining mit wenig Sauerstoff ist nichts Neues und wird von Leistungssportlern schon seit Jahrzehnten eingesetzt
- Eine Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Trainingseinheit dauert etwa 45 Minuten. In der Regel sollten mindestens 10 Sitzungen im wöchentlichen Rhythmus durchgeführt werden
- Hypoxietraining eignet sich für Menschen, die sich häufig müde und erschöpft fühlen oder unter Erkrankungen wie Allergien, Autoimmunerkrankungen, Asthma bronchiale, Bluthochdruck, chronische Bronchitis, depressive Verstimmungen, Diabetes Typ II, Hormonstörungen, Migräne, Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen sowie Übergewicht leiden
- IHHT gilt als sicheres Verfahren, Nebenwirkungen sind keine bekannt
- Die Kosten belaufen sich auf ca. 130 Euro pro Sitzung
- Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen IHHT nicht. Eine private Krankenversicherung übernimmt jedoch in der Regel die Kosten der Therapie
Was ist IHHT Therapie?
Die intermittierende hypoxisch-hyperoxische Behandlung (IHHT), auch Höhentraining genannt, ist ein nicht invasives Verfahren, bei dem hypoxische (sauerstoffarme) und hyperoxische (sauerstoffreiche) Luft über eine Maske in unterschiedlichen Abständen eingeatmet wird und eine vielversprechende Methode zur Revitalisierung unserer „Zellkraftwerke“.
Für den Nachweis und die Beschreibung des zellulären Mechanismus, dem das IHHT Training zugrunde liegt, wurden die beteiligten Wissenschaftler und Ärzte 2019 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet.
Das Grundprinzip des Trainings wurde ursprünglich für Piloten und Kosmonauten entwickelt. Aufgrund der in vielen Studien nachgewiesenen positiven Stimulation zahlreicher Körperfunktionen wird es zunehmend aber auch bei der Behandlung von degenerativen Erkrankungen eingesetzt.
IHHT fördert die Gesundheit auf ganzheitliche und natürliche Weise
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) werden Zellen durch Sauerstoffregulierung dazu angeregt, geschädigte Mitochondrien auszuscheiden und dabei durch neue, gesunde zu ersetzen, so dass die Zelle wieder auf Hochtouren laufen kann und das auf ganz natürliche Weise.
Jede menschliche Zelle verfügt über zahlreiche Mitochondrien – das Kraftwerk der Zelle. Sie liefern normalerweise den Treibstoff (ATP), der die Zelle antreibt. Laborchemische Untersuchungen zeigen, dass Krankheiten oder psychische Einflüsse im Alltag die Mitochondrien so schädigen, sodass diese nicht mehr voll leistungsfähig sind. Burnout oder chronische Erschöpfungszustände sind nur zwei bekannte Beispiele dafür.
Woher kommt IHHT Training ?
Das hypoxische-Hyperoxie-Training, auch Höhenluft-Training genannt gesundheitsfördernd wirkt, ist nichts Neues und wird von Leistungssportlern schon seit Jahrzehnten eingesetzt.
Es waren jedoch vor allem die Entwicklungen in den letzten drei Jahrzehnten, die zu einem besseren Verständnis über physiologische und biochemische Prozesse von Hypoxie und deren positiven Effekte geführt haben. Seit etwa 10 Jahren wird in der Forschung und klinischen Praxis Hypoxie und Hyperoxie kombiniert.
So läuft das Zelltraining ab
Eine Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Trainingseinheit dauert etwa 45 Minuten. In der Regel sollten mindestens 10 Sitzungen im wöchentlichen Rhythmus durchgeführt werden.
Mit einem Gerät wird während dieser Sitzungen die Sauerstoffzufuhr über eine Atemmaske kontrolliert und reguliert bzw. in Intervallen abgesenkt und angehoben. Der bewusst herbeigeführte Sauerstoffmangel, die so genannte Hypoxie, wird von den Zellen registriert und setzt entsprechend Prozesse zur Regeneration in Gang.
Intensität und Durchführung der Behandlung werden im Vorfeld genau auf die Bedürfnisse des Patienten abgestimmt. Dazu werden verschiedene Parameter, wie z. B. Hypoxieempfindlichkeit untersucht, um damit die optimale Behandlung zu erreichen. Zur Steigerung der Effektivität können IHHT-Behandlungen auch mit einer Gabe von Mikronährstoffen, Aminosäuren oder Vitaminen ergänzt werden.
Wann wird IHHT Training eingesetzt und für wen eignet es sich?
Hypoxietraining eignet sich für Menschen, die sich häufig müde und erschöpft fühlen. Es richtet sich zudem an alle, die Erschöpfungssymptome haben, z. B. durch ein dauerhaft hohes Stresslevel, Schlafstörungen oder anderen Erkrankungen, die ihren Ursprung in den Mitochondrien haben.
Dazu gehören u. a. Allergien, Autoimmunerkrankungen, Asthma bronchiale, Bluthochdruck, chronische Bronchitis, depressive Verstimmungen, Diabetes Typ II, Hormonstörungen, Migräne, Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen sowie Übergewicht.
IHHT Wirkung
Die Wirkung von IHHT beruht auf der Zerstörung geschädigter Mitochondrien und der Möglichkeit für unsere Zellen, neue, gesunde Mitochondrien zu generieren. Mitochondrien, auch als „Kraftwerke der Zelle“ bezeichnet, versorgen uns mit Energie. Stehen wir unter Stress, werden unsere Mitochondrien stark beansprucht. Bei IHHT wird das Atmungssystem leicht belastet. Als Reaktion darauf aktiviert unser Körper einen natürlichen Prozess der zellulären „Feinabstimmung„.
Die intermittierende hypoxisch-hyperoxische Therapie lindert stressbedingte Müdigkeitserscheinungen, das chronische Fatigue-Syndrom, Burnout, Depressionen sowie Schlaflosigkeit.
Forschungsergebnissen zufolge hat IHHT auch zahlreiche Vorteile für die körperliche Gesundheit, da sie zur Verbesserung der kardiovaskulären Leistung, des Stoffwechsels, der Atemwege sowie des Immunsystems beitragen kann.
Zellgesundheit
Studien haben gezeigt, dass IHHT positive Auswirkungen auf die Zellgesundheit hat. Neben dem Regenerationsprozess der Mitochondrien wurden weitere positive Effekte auf die Gesundheit beobachtet, wie z. B. die Bildung neuer, kleiner Blutgefäße oder die Verhinderung von Verklebungen von Blutbestandteilen in den Gefäßen.
Positive Wirkung von IHHT Training auf körperlicher und mentaler Ebene
Regelmässiges IHHT kann:
- Die Leistung sowie Vitalität steigern
- Die Gesundheit fördern
- Das Wohlbefinden steigern
- Gesundheitliche Beschwerden lindern
- Den Alterungsprozess verlangsamen
Wie lange dauert es bis IHHT wirkt?
Erste spürbare Ergebnisse können schon nach ein paar Tagen auftreten. Damit die Therapie vollumfänglich wirkt, sind etwa 10 Sitzungen von je einer Stunde notwendig.
IHHT Training Nebenwirkungen
IHHT gilt als sicheres Verfahren, Nebenwirkungen unter IHHT sind keine bekannt. Vereinzelt wurde über leichte Kopfschmerzen nach der Therapie berichtet.
Was kostet ein IHHT Training?
Die Kosten für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training belaufen sich je nach Durchführungsort auf ca. 130 Euro pro Sitzung. Zusätzlich dazu kommen noch die Kosten für den Erwerb der persönlichen Atemmaske, die je nach Qualität ca. 25-75 Euro betragen.
Wird IHHT von der Krankenkasse bezahlt?
Die gesetzlichen Krankenkassen bezahlen IHHT nicht. Eine private Krankenversicherung übernimmt jeodch in der Regel die Kosten dieser Therapie.
IHHT Training bei Long Covid
Unter dem Post-Covid-Syndrom oder Long Covid versteht man Symptome, die nach einer Corona-Infektion anhalten. Etwa 10 % aller Coronaerkrankten leiden unter den Symptomen eines Long Covids. Chronische Entzündungen wie beim Long Covid stellen einen großen Stressfaktor für den Körper dar und verlangen dem Immunsystem dabei zusätzliche Energiereserven ab. Eine gute Möglichkeit, die Energie nach einer Infektion mit dem SARS-CoV-2-Virus zu steigern und die Mitochondrienanzahl zu erhöhen, ist IHHT.
FAQ: Die häufigsten Fragen zu IHHT Training
Wie funktioniert IHHT?
Die intermittierende hypoxisch-hyperoxische Behandlung (IHHT) wird mit Hilfe eines speziellen Geräts und über eine Maske angewendet. Der Patient liegt oder sitzt dabei und atmet hypoxische (sauerstoffarme) Luft mit Intervallen von hypoxischer (sauerstoffreicher) Luft ein.
Was sind die Vorteile einer IHHT Behandlung?
IHHT steigert das Energieniveau auf molekularer Ebene und hat dabei das Potenzial, die Stressresistenz sowie die Regenerationsfähigkeit der Zellen erheblich zu verbessern. Alles Veränderungen im Körper, die sich in einer Reihe von positiven Effekten widerspiegeln, wie z. B. besserer Schlaf, verbesserte kognitive Fähigkeiten, mehr Ausdauer sowie eine bessere Lebensqualität.
Ist die intermittierende hypoxisch-hyperoxische Behandlung (IHHT) wissenschaftlich belegt?
Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass sich IHHT positiv auf unsere physische und psychische Gesundheit auswirkt.
Ist IHHT gefährlich?
Während eine schwere Hypoxie für die Gesundheit schädlich sein kann, sind kurze Schübe mäßiger Hypoxie durchaus von Vorteil. IHHT ist für die meisten Menschen ein sicheres Verfahren, jedoch nicht für jeden geeignet. Während der Therapie wird zudem mittels eines Pulsoximeters am Finger kontinuierlich die Sauerstoffsättigung überwacht und sorgt so für ein sicheres Training.
Fazit
Die intermittierende hypoxisch-hyperoxische Behandlung (IHHT), auch Höhentraining genannt, ist ein nicht invasives Verfahren, bei dem hypoxische (sauerstoffarme) und hyperoxische (sauerstoffreiche) Luft über eine Maske in unterschiedlichen Abständen eingeatmet wird und eine vielversprechende Methode zur Revitalisierung unserer „Zellkraftwerke“.
Das Grundprinzip des Trainings wurde ursprünglich für Piloten und Kosmonauten entwickelt. Für Nachweis und Beschreibung der IHHT Therapie wurden die beteiligten Wissenschaftler und Ärzte 2019 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet.
Die Wirkung von IHHT beruht auf der Zerstörung geschädigter Mitochondrien und der Möglichkeit für unsere Zellen, neue, gesunde Mitochondrien zu generieren.
Eine Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Trainingseinheit dauert etwa 45 Minuten. In der Regel sollten mindestens 10 Sitzungen im wöchentlichen Rhythmus durchgeführt werden.
Hypoxietraining eignet sich für Menschen, die sich häufig müde und erschöpft fühlen oder unter degenerativen Erkrankungen leiden. Forschungsergebnissen zufolge IHHT zahlreiche Vorteile für die körperliche Gesundheit, da sie zur Verbesserung der kardiovaskulären Leistung, des Stoffwechsels, der Atemwege und des Immunsystems beitragen kann.
IHHT gilt als sicheres Verfahren, Nebenwirkungen unter IHHT sind keine bekannt.