Intro
Ashwagandha ist eine bemerkenswerte Heilpflanze und wird oft als Nahrungsergänzung verwendet. Eine Handvoll Studien hat bereits die vielfältigen Vorteile dieser Pflanze hervorgehoben. In diesem Blogbeitrag konzentrieren wir uns auf eine Ashwagandha Studie zur Beeinflussung von Schlaf und Stress und belichten dabei neue Aspekte dieses faszinierenden Themas.
Auswirkungen von Ashwagandha auf Stress
Ashwagandha und Cortisol
Ashwagandha hilft bei nervösen Unruhezuständen und reduziert dabei den Cortisolspiegel in unserem Körper. Cortisol ist das Stresshormon. Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper entsprechend mehr davon.
Ashwagandha Vorteile
Positive Auswirkungen auf das Nervensystem
Ashwagandha hat eine beruhigende Wirkung, hilft gegen Stress und fördert dabei den Schlaf.
- In einer Studie haben 64 Menschen aus der Ashwagandha-Gruppe mit chronischem Stress Ashwagandha-Extrakt eingenommen. Diese Studie zeigte vielversprechende Ergebnisse. Nach 60 Tagen fühlten sich die Probanden entspannter
- Eine andere Studie zeigte, dass das Ashwagandha-Extrakt die Schlafqualität verbessern kann
Unterstützung des Immunsystems
Ashwagandha ist reich an Antioxidantien. Diese schützen unseren Körper vor verschiedenen Krankheiten.
- Forscher fanden heraus, dass Ashwaganda das Immunsystem stärkt
Verbesserung der kognitiven Funktionen
Ashwagandha kann unser Gehirnfunktionen stärken. Teilnehmer einer Studie konnten dabei im Laufe eines Jahres eine markante Verbesserung feststellen.
- In einer Ashwagandha Studie nahmen ältere Teilnehmer mit Gedächtnisproblemen Ashwagandha ein und konnten sich danach besser erinnern
- Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ashwagandha auch bei jüngeren Probanden die geistige Leistungsfähigkeit steigern kann
Gesundheitsförderung und Langlebigkeit
In der ayurvedischen Medizin wird Ashwagandha bereits seit Jahrhunderten verwendet. Die Ashwagandha-Wurzel gilt als eine der wirkungsvollsten Heilpflanzen zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit.
- Traditionelle Mediziner verwenden die Pflanze zur Behandlung verschiedener Krankheiten
- Einige Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha möglicherweise durch seine Wirkung das Risiko von Herzerkrankungen senken könnte
Ashwagandha Dosierung
Empfohlene Tagesdosis Ashwagandha
Die empfohlene tägliche Dosis von Ashwagandha variiert je nach Alter und Gesundheitszustand.
- Es gibt keine festgelegte Ashwagandha Dosis für Kinder. Ärzte raten zur Vorsicht
- Bei Erwachsenen gilt eine Dosis von 450mg bis 1200mg als sicher
- Ältere Menschen sollten mit einer niedrigeren Dosis Ashwagandha beginnen
Ashwagandha Nebenwirkungen
Bei Überdosierung oder Langzeitanwendung können leichte Nebenwirkungen auftreten. Diese können sein:
Sicherheitshinweise
Schwangere und stillende Frauen sollten Ashwagandha vermeiden, da es dabei zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen kommen könnte. Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, wie z. B. hohem Blutdruck oder Diabetes, sollten vor der Einnahme von Ashwagandha einen Arzt konsultieren.
Interaktion mit anderen Medikamenten
Ashwagandha kann mit einigen Medikamenten interagieren. Hier sind einige Beispiele:
- Antidepressiva
- Beruhigungsmittel
- Blutdruckmedikamente
FAQ: Die häufigsten Fragen
Ist die Ashwagandhaeinnahme sicher?
Ja, Ashwagandha gilt im Allgemeinen als sicher für die meisten Menschen. Allerdings sollten Schwangere und stillende Frauen sowie Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt halten.
Wie lange dauert es, bis man die Wirkung von Ashwagandha spürt?
Die Wirkungsdauer kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen berichten jedoch von Verbesserungen innerhalb weniger Wochen nach Beginn der Einnahme.
Kann ich Ashwagandha zusammen mit anderen Medikamenten einnehmen?
Bevor du Ashwagandha zusammen mit anderen Medikamenten einnimmst, solltest du immer einen Arzt konsultieren. Denn einige Medikamente können Wechselwirkungen mit Ashwagandha haben.
Wo kann ich Ashwagandha kaufen?
Ashwagandha ist in vielen Gesundheitsläden, Apotheken und auch online zu kaufen. Achte jedoch darauf, Produkte von seriösen Anbietern zu kaufen, um sicherzustellen, dass sie qualitativ hochwertig sind.
Welche Nebenwirkungen hat Ashwagandha?
Obwohl Ashwagandha im Allgemeinen gut verträglich ist, können einige Menschen Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Durchfall oder Schläfrigkeit erfahren. Bei Bedenken sollte man einen Arzt konsultieren.
Schlussfolgerung und Ausblick auf weitere Forschungen
Ashwagandha zeigt in verschiedenen Studien vielversprechende Ergebnisse bezüglich seiner gesundheitsfördernden Wirkung sowie Stressreduzierung und einen verbesserten Schlaf.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um das volle Potenzial von Ashwagandha vollständig zu verstehen und seine Verwendung in der modernen Medizin weiter auszubauen.