Intro
Das Schulterblatt, auch Scapula genannt, ist ein flacher und dreieckiger Knochen auf halber Höhe des Rückens. Verletzungen eines Muskels oder einer Sehne im Bereich der Schultern sind häufig Grund und Auslöser für Schulterblatt Schmerzen, möglicherweise stecken aber auch ernste Ursachen dahinter, die es zu erkennen gilt. Welche Ursachen für Schmerzende Schulterblätter sind bekannt? Wann muss man damit zum Arzt und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Übungen für zu Hause sowie gute Tipps zur Vorbeugung in diesem Text.
Symptome bei Schulterblatt Schmerzen
- Dumpfe oder stechende Schmerzen im Schulterblattbereich
- Schwäche im betroffenen Arm, insbesondere bei Überkopfbewegungen
- Eingeschränkte Beweglichkeit, Schwierigkeit den Arm über die Schulter zu strecken
- Ein schnappendes Geräusch, wenn man die Schulter bewegt
- Eine sichtbare Vorwölbung des Schulterblattes
Ursachen von Schulterblatt Schmerzen
Zu den möglichen Ursachen von Schulterblatt Schmerzen zählen:
- Schlechte Haltung durch z. B. Hohlkreuz, nach unten geneigtem Kopf oder langes Sitzen bei der Arbeit am Schreibtisch
- Falsche Hebetechnik beim Heben von schweren Gegenständen
- Überbeanspruchung
- Verletzungen der Schulter wie Risse der Rotatorenmanschette oder Auskugeln der Schulter
- Arthrose in den Gelenken um den Hals, derWirbelsäule oder der Rippen
- Zervikaler Bandscheibenvorfall oder degenerative Bandscheibenerkrankungen, Bandscheibenvorfall oder eine Skoliose (Verkrümmung der Wirbelsäule)
- Luxierte Rippe
- Wirbelsäulenkompressionsfrakturen
- Osteoporose
- Spinale Stenose
- Reflux (saures Aufstossen)
- Fibromyalgie
- Gürtelrose (Varizella-Zoster-Virus)
Zusammenhang Herzerkrankungen und Schulterblatt Schmerzen
Einige Herzerkrankungen können sich als Schmerzen im Bereich des Schulterblatts bemerkbar machen.
- Eine Aortendissektion ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, die auftritt, wenn die Hauptschlagader des Herzens reisst. Sie kann starke Schmerzen verursachen, die u. a. auch in den Schulterblattbereich ausstrahlen können.
- Ein Herzinfarkt kann sich ebenfalls durch Schmerzen im oberen Rücken und/oder in der Schulter bemerkbar machen, insbesondere bei Frauen und hauptsächlich im linken Schulterbereich.
Schulterblattschmerzen, wann zum Arzt?
Alle Rücken- oder Schulterschmerzen, die über mehrere Wochen andauern oder täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, sollten ärztlich abgeklärt werden.
- Bei Lungenembolien z. B. berichten Betroffene über einen plötzlichen, stechenden Schmerz in den Schulterblättern, oft begleitet von Kurzatmigkeit. Dies kann die Folge von Blutgerinnseln in den Beinen sein, die sich lösen, in die Lunge wandern und ein medizinischer Notfall darstellen.
Alarmsymptome im Zusammenhang mit Schulterblatt Schmerzen
- Starke Kopfschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Schmerzen in der Brust
- Schwindelgefühle
- Übermässiges Schwitzen
- Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen in den Beinen (Unterschenkeln)
- Aushusten von Blut
- Fieber
- Schneller oder unregelmässiger Herzschlag
- Plötzliche Sprach- oder Wortfindungsstörung
- Plötzlicher Verlust der Sehkraft
- Lähmungserscheinungen
- Verlust des Bewusstseins
- Übelkeit oder Erbrechen
Diagnose Schulterblatt Schmerzen
- Die Diagnosestellung bei Schulterblatt Schmerzen beginnt damit, dass der Arzt die Krankengeschichte, wie auch die Symptome bespricht.
- Anschliessend wird eine körperliche Untersuchung durchgeführt, bei der die Schulter und das Schulterblatt untersucht werden.
- Auch bildgebende Untersuchungen können entsprechend angeordnet werden, wie z. B. Röntgen, CT oder MRT-Untersuchung.
Behandlung von Schulterblatt Schmerzen
Die Behandlung von Schulterblatt Schmerzen hängt von der jeweiligen Ursache sowie vom jeweiligen Schweregrad der Erkrankung ab. Auch die Genesungszeit ist deshalb von Person zu Person unterschiedlich.
- Bewegung z. B. kann dazu beitragen, die Rückenpartien zu stärken, was wiederum auch zur Linderung von Schulterschmerzen beitragen kann.
- Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass eine Bewegungstherapie bei der Linderung von Schulterschmerzen ebenso wirksam sein kann wie eine Kortikosteroidinjektion.
- Manchmal brauchen Schulterblatt Schmerzen aber auch einfach nur Ruhe um sich zu erholen, vor allem, wenn sie auf eine Verletzung zurückzuführen sind.
- Auch die Anwendung von heissen und kalten Kompressen zwischen den Schulterblättern kann Beschwerden lindern. Diese sollten dafür am besten alle paar Stunden für jeweils 15 min. auf die schmerzenden Stellen aufgelegt werden.
- Auch Massagen oder Physiotherapie können in vielen Fällen Linderung verschaffen, besonders wenn die Schmerzen durch eine Überbeanspruchung der Muskeln oder Gelenke sowie durch eine Verletzung entstanden sind.
Medikamentöse Behandlung von Schulterblatt Schmerzen
Bestimmte Medikamente können helfen schmerzende Schultern zu behandeln.
- Dazu gehören verschiedene entzündungshemmende Medikamente, wie z. B. Ibuprofen. Manchmal werden auch Steroide in Form von Tabletten oder Injektionen verabreicht, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
- Dabei handelt es sich um Kortikosteroide, die sich von anabolen Steroiden, die zur Stärkung der Muskeln eingesetzt werden, unterscheiden.
- Auch Muskelrelaxantien können zur Schmerzbehandlung bei Beschwerden im Bereich der Schulterblätter verschrieben werden. Mehr über Kortikosteroide im Text Doping.
Schulter-OP
Eine Operation ist nur selten nötig, um Schulterprobleme zu beheben. Denn die grosse Mehrheit der Menschen mit Schulterblatt Schmerzen spricht sehr gut auf nicht-chirurgische Massnahmen, wie z. B. eine Änderung der Tätigkeit, Ruhe, Bewegung sowie auch Medikamente an. Ein chirurgischer Eingriff wird in der Regel in folgenden Fällen durchgeführt:
- Nichtansprechen auf eine konservativere Behandlung
- Schwere Arthritis
- Schulterblattfraktur
- Verletzungen, die eine operative Sanierung erfordern
Tipps zur Vorbeugung von Schulterblatt Schmerzen
- Die richtige Körperhaltung: Dazu gehören u. a. aufrecht Stehen und Sitzen. Ergonomische Stühle und Kissen können hier Wunder bewirken.
- Kein langes Sitzen: Dehne dich und stehe für kurze Pausen auf, wenn du viel Zeit sitzend am PC oder Schreibtisch verbringst. Stehpulte können hier eine geeignete Option sein.
- Vorsicht beim Heben: Geh deshalb beim Hochheben von schweren Gegenständen immer in die Knie.
- Aufwärmen vor dem Training mit Dehnübungen.
- Pflege einen gesunden Lebensstil: Ernähre dich gesund und nährstoffreich, schlafe ausreichend, treibe regelmässig Sport und finde Wege für Stressbewältigung.
4 Übungen bei Schulterblatt Schmerzen
Zu den besten Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur gehören u. a. Liegestütze, Klimmzüge oder auch Situps. Zudem können Übungen wie z. B. Schulterblattdrücken, Armkreisen, Planken, Dehnen oder Joga ebenfalls helfen Schulterblatt Schmerzen entgegenzuwirken.
Übung 1: Schulterblattdrücken
Übung 2: Arme kreisen
Übung 3: Planken
Übung 4: Schultern Dehnen
Fazit
Schmerzen am Schulterblatt können unsere Armbewegungen einschränken sowie im Alltag hinderlich sein.
Verschiedene Ursachen können zu Schulterblatt Schmerzen führen, manche davon sollten ärztlich abgeklärt werden, denn es könnte auch eine ernstzunehmende Erkrankung dahinter stecken.
Die Behandlung von Schulterblatt Schmerzen hängt von der jeweiligen Ursache sowie vom jeweiligen Schweregrad der Erkrankung ab. Spezielle Übungen und Tipps können dabei helfen, Schulterblatt Schmerzen vorzubeugen.