Intro
Praktisch jeder kennt die typischen Beschwerden nach einer hochprozentig durchzechten Nacht … Kopfschmerzen, Übelkeit und Magenschmerzen. Alkoholkonsum hat eine ganze Reihe von Auswirkungen auf unseren Magen und das gesamte Verdauungssystem. Alkohol kann neben Magenschmerzen auch eine alkoholische Gastritis, Magengeschwüre sowie auch Reflux (Sodbrennen) begünstigen.
In diesem Text klären wir die Wirkung von Alkohol auf den Magen, zeigen magenbedingte Folgen von übermässigem Alkoholkonsum sowie langfristige Auswirkungen von Alkohol auf das Verdauungssystem und räumen dabei mit einem Mythos auf. Zudem haben wir gute Tipps gegen Magenschmerzen nach Alkohol parat und zeigen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte.
Mehr zum Thema Magenschmerzen gibt es hier
Ursachen: Warum kommt es zu Magenschmerzen nach Alkohol?
Hier ist es der Alkohol selbst, der Beschwerden verursacht. Denn er trägt in der Regel dazu bei, unsere Magenschleimhaut zu reizen und zu viel Säure im Magen zu bilden. Viele Nachwehen zeigen sich dabei erst am nächsten Tag, nämlich dann, wenn der gefürchtete Kater kommt. Gerade Magenschmerzen sind dabei nach dem Konsum von Alkohol sehr häufig.
Folgen von übermässigem Alkoholkonsum auf den Magen
Alkoholische Gastritis
Eine Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut. Eine chronische und unbehandelte Gastritis kann das Risiko erhöhen, ein Magengeschwür, Magenpolypen (kleine Wucherungen) oder Magentumore zu entwickeln.
Neben der falschen Ernährung mit fettigen sowie scharf gewürzten Speisen und Nikotin gilt übermässiger Alkoholkonsum ebenfalls als Gastritis Risikofaktor. Von einer alkoholischen Gastritis spricht man, wenn die Gastritis aufgrund von Alkoholkonsum auftritt. Die alkoholische Gastritis wird dabei durch zu viel und zu oft konsumiertem Alkohol verursacht.
Symptome der alkoholischen Gastritis
- Ein brennender Schmerz im Magen
- Aufstossen und Schluckauf
- Ein Völlegefühl im Magen, das sich nach dem Essen zusätzlich verschlimmert
- Übelkeit und Erbrechen
- Appetitlosigkeit
Behandlung der alkoholischen Gastritis
Hängt die Gastritis mit dem Alkoholkonsum zusammen, gehört der Verzicht auf Alkohol mit zum Behandlungsplan. Zusätzlich dazu wird ebenso vom Konsum von scharfen Speisen sowie übermässigem Kaffee- und Nikotinkonsum abgeraten.
Magengeschwüre
Magengeschwüre entstehen, wenn aggressive Magensäure die Magenschleimhaut angreift. Sie machen sich typischerweise durch Schmerzen im Oberbauch bemerkbar.
Neben einem Infekt mit Helicobacter pylori können auch bestimmte Medikamente, wie z. B. NSAR (nichtsteroidale Antirheumatika) sowie auch ungünstige Lebensgewohnheiten wie Stress oder Alkohol zu Magengeschwüren führen. Zum Helicobacter Selbsttest geht es hier.
Ösophagus-Varizen
Ösophagus-Varizen sind vergrösserte Venen, die bluten. Diese bilden sich in den Wänden der unteren Teile der Speiseröhre und werden dabei häufig durch eine alkoholbedingte Leberzirrhose (Schrumpfleber) verursacht.
Blähungen
In vielen Alkoholsorten ist Kohlensäure vorhanden. Kohlensäure kann bei vielen Menschen Blähungen verursachen da Kohlensäure die Gasbildung ankurbelt. Verantwortlich für den Blähbauch ist allerdings nicht nur die Kohlensäure allein. Denn Alkohol verlangsamt die Verdauung, da dieser einen entspannende Wirkung auf die Muskulatur ausübt und zur Folge hat, dass die Darmbewegungen entsprechend abnehmen.
Kater nach Akohol
Nicht jeder Mensch verträgt Alkohol im gleichen Masse. Wissenschaftlich erwiesen, klagen Asiaten deutlich häufiger über Magenbeschwerden nach Alkoholkonsum. Der Grund liegt darin, dass das zum Alkoholabbau notwendige Enzym Alkohol-Dehydrogenase (ALDH) bei Asiaten nicht oder nur bedingt aktiv ist und ein Kater dadurch entsprechend leichter zustande kommt.
Es gibt bis heute kein Heilmittel gegen den Kater am Tag danach, aber ein paar einfache Massnahmen und Tipps können helfen, entsprechende Symptome zu lindern.
Symptome bei Kater nach Alkoholkonsum
Folgende Kater-Symptome können nach übermässigem Alkoholkonsum auftreten:
- Magenschmerzen
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwäche oder Muskelschmerzen
- Durst
- Übelkeit
- Reizbarkeit
- Erhöhter Blutdruck
- Schwindel
Einfach weiter trinken um einen Kater zu vermeiden: Mythos oder Wahrheit?
Leider ist weiter Alkohol trinken um einen Kater am Tag danach zu vermeiden, ein weit verbreiteter Mythos, der die Kater-Symptome nur zusätzlich weiter verlängern kann, auch im Hinblick auf unseren Magen.
Magenschmerzen nach wenig Alkohol
Alkohol bewirkt, dass mehr Magensäure produziert wird. Zuviel Magensäure kann die Magenschleimhaut angreifen. Die Folge davon: Magenschmerzen. Diese Beschwerden können sich auch bereits nach dem Konsum von wenig Alkohol bereits einstellen.
Auch gilt: Je stärker der Alkohol, desto mehr Säure bildet der Magen. Menschen mit empfindlichem Magen können jedoch auch schon nach einem Bier Magenschmerzen bekommen. Ältere Menschen sowie Frauen und zierliche Personen tendieren ebenfalls eher zu Magenschmerzen nach wenig Alkohol.
Unabhängig davon führt Alkohol auf nüchternen Magen auch eher zu Beschwerden. Denn befindet sich nichts im Magen, greift die Säure die Magenschleimhaut auch schneller an.
Dauer: Wie lange halten Magenschmerzen nach Alkohol an?
Treten Magenschmerzen nach Alkohol auf, halten diese so lange an, bis der Körper den Alkohol vollständig abgebaut und der Magen sich erholt hat. In der Regel dauert dies ein bis zwei Tage.
Wer einen empfindlichen Magen hat kann länger mit Beschwerden zu kämpfen haben, besonders wenn sich eine Gastritis (Magenschleimhautentzündung) entwickelt hat. Bis sich eine Gastritis erholt hat kann es Tage bis Wochen gehen. Wird sie nicht behandelt kann sie einen chronischen Verlauf nehmen.
Langfristige Auswirkungen von Alkohol auf das Verdauungssystem
Regelmässiger starker Alkoholkonsum erschwert es dem Körper, Nahrung richtig zu verdauen und damit auch lebenswichtige Nährstoffe, insbesondere Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, aufzunehmen. Jemand der regelmässig viel Alkohol trinkt, hat deshalb ein erhöhtes Risiko, einen Mangel an verschiedenen Nährstoffen zu entwickeln.
Zudem erhöht Alkoholkonsum das Risiko für eine Vielzahl von Krebsarten, die mit dem Verdauungssystem in Verbindung stehen, wie z. B. Rachenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Darm- oder Leberkrebs.
Medikamente gegen Magenschmerzen nach Alkohol
Bei Magenschmerzen nach Alkohol sollte man nicht auf Arzneimittel mit den Wirkstoffen Ibuprofen, Paracetamol oder Diclophenac zurückgreifen, da diese die Bildung von schützendem Magenschleim hemmen.
Nach ärztlicher Absprache kann bei Beschwerden zu Protonenpumpenhemmer wie z. B. Omeprazol oder Pantoprazol zurückgegriffen werden. Sie reduzieren die Säurebildung und helfen der Magenschleimhaut sich zu regenerieren.
Tipps gegen Magenschmerzen nach Alkohol
Leichte Kost und Kohlenhydrate
Entscheide dich für leichte Kost nach einem feuchtfröhlichen Abend, vor allem Kohlenhydrate sind hier sinnvoll, wie z. B. Brot oder Haferflocken. Denn Kohlenhydrate heben unseren Blutzuckerspiegel und geben uns Energie. Iss dabei langsam, um deinen Magen nicht damit zu überfordern.
Mehr über was essen bei Magenschmerzen? findest du hier
Trinken, trinken und nochmals trinken
Und zwar Wasser oder Tee, keine kohlensäurehaltigen Getränke. Nach einer durchzechten Nacht ist die Flüssigkeitszufuhr das A und O. Dass Alkohol zu einem Kater führt, liegt vor allem daran, dass wir dehydriert sind, also sozusagen austrocknen.
Bewährte Kräuter, die unseren Magen beruhigen, sind neben Pfefferminze auch Fenchel, Anis, Kamille oder Ingwer. Auch elektrolythaltige Getränke können hier helfen, wie z. B. Gatorade oder andere Sportgetränke. Von Bedeutung sind hier besonders Kalium und Natrium.
Eine Antwort auf die Frage welcher Tee bei Magenschmerzen? findest du hier
Antazida (Säureblocker)
Antazida sind ein weit verbreitetes Mittel gegen Sodbrennen und Verdauungsstörungen und können zudem helfen, Übelkeit zu lindern.
Mehr zu Magenschmerzen Medikament gibt es hier
Schmerzmittel
Viele greifen aufgrund von Kopfschmerzen bei einem bösen Kater am Tag danach zu Schmerzmitteln. Diese sollten jedoch mit Bedacht ausgewählt werden. Denn manche Medikamente wie z. B. Ibuprofen können den Magen dabei zusätzlich noch mehr reizen. Wenn es ein Schmerzmittel gegen die Katerkopfschmerzen sein muss, dann entscheide dich hier eher für Paracetamol.
Nahrungsergänzungsmittel
Trinken wir Alkohol, muss unser Körper ganze Arbeit leisten, um diesen wieder abzubauen und ihn aus unserem Körper zu entfernen. Nahrungsergänzungsmittel können unseren Körper dabei unterstützen.
Mehr über Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung gibt es hier
Die besten Nährstoffe gegen Magenschmerzen nach Alkohol
Neben dem Alkohol selbst, ist die Flüssigkeitszufuhr, oder viel mehr eben der Mangel daran, einer der Schuldigen für den Kater danach. Alkohol wirkt harntreibend, d. h. er führt dazu, dass unser Körper Wasser verliert. Zudem entzieht Alkohol unserem Körper ebenso wichtige Elektrolyte, die für die Aufrechterhaltung unseres Flüssigkeitshaushaltes verantwortlich sind und helfen, hydriert zu bleiben.
Leider gibt es keine Zauberpille und auch keinen Zaubertrank, der als ultimative Lösung gegen den Kater am nächsten Tag hilft. Aber es gibt verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die gerade jetzt helfen können. Folgende Nährstoffe können dem Körper jetzt bei der Regeneration helfen:
- B-Vitamine (Vitamin-B6, B3 und Vitamin-B12)
- Magnesium
- Vitamin-C
Vorbeugung vor Magenschmerzen nach Alkohol
Um Magenschmerzen nach Alkoholkonsum zu vermeiden, sollte man Alkohol niemals auf leeren Magen triken. Besonders effizient sind hier auch fetthaltige Gerichte vor dem Alkoholkonsum.
Zudem sollte man neben Alkohol auch immer wieder mal ein Glas Wasser trinken, dies kann helfen, einer Dehydrierung durch den Alkohol vorzubeugen. Die beste und einzige Prävention gegen Magenschmerzen nach Alkohol ist und bleibt jedoch ein massvoller und moderater Umgang mit Alkohol.
Wann zum Arzt?
Meist lassen sich akut auftretende Magenschmerzen nach Alkohol durch kleine Tipps, Tricks und Hausmittel zu Hause in den Griff kriegen. Halten die Beschwerden jedoch über einen längeren Zeitraum an, werden zunehmend schlimmer, strahlen in den Brustkorb aus oder kommt Blut im Erbrochenem dazu, deutet dies auf eine ernstzunehmende Schädigung des Magens hin und muss ärztlich abgeklärt werden.
Alles zum Thema Magenschmerzen gibt es hier
Fazit
Alkohol trägt in der Regel dazu bei, unsere Magenschleimhaut zu reizen und zu viel Säure im Magen zu bilden.
Nicht jeder Mensch verträgt Alkohol im gleichen Masse. Folgen von übermässigem Alkoholkonsum auf den Magen können neben einer alkoholischen Gastritis auch Magengeschwüre, Blähungen, Kater oder Oesophagus Varizen sein.
Langfristige Auswirkungen von Alkohol auf das Verdauungssystem sind vor allem Probleme mit der Nährstoffaufnahme von Eiweiss, Vitaminen und Mineralstoffen.
Meist lassen sich akut auftretende Magenschmerzen nach Alkohol durch kleine Tipps und Tricks zu Hause in den Griff kriegen. Halten die Beschwerden jedoch über einen längeren Zeitraum an, werden zunehmend schlimmer, strahlen in den Brustkorb aus muss ärztlicher Rat aufgesucht werden.