HCG-Diät- Phasen, Kosten sowie Gefahren und Nebenwirkungen

Intro 

HCG-Diät: HCG kennen wir doch irgendwie im Zusammenhang mit Hormonen und Schwangerschaft, aber was hat HCG mit einer Gewichtsabnahme zu tun?

Ganz oben auf der Liste der kuriosen Mode-Diäten steht die HCG-Diät, welche von Seiten der Wissenschaft weitgehend in Verruf geraten ist. Dennoch lassen sich viele Menschen von den Versprechungen dieser Diät beeindrucken. Nehmen wir die HCG-Diät mal genauer unter die Lupe … 

Was ist die HCG-Diät, was darf ich bei einer HCG-Diät essen und was sollte ich meiden? Wieviel kann ich mit der HCG-Diät Abnehmen und welche Risiken beinhaltet sie?

Definition: Was ist eine HCG-Diät? 

Die HCG-Diät ist ein Plan zur Gewichtsreduktion, der tägliche Injektionen oder die Einnahme von humanem Choriongonadotropin (HCG) kombiniert mit einer strengen Kalorienbeschränkung von lediglich 500 Kalorien pro Tag beinhaltet.

Bei der HCG-Diät wird dabei täglich eine Dosis Humanes Chorion Gonadotropin (HCG) eingenommen. HCG ist dabei in Form von Injektionen, Sprays, Tropfen sowie auch Pillen erhältlich. 

Die HCG-Diät wurde zum 1. Mal in den 1950er Jahren vom britischen Arzt, Dr. Albert T. Simeons, als Methode zur Gewichtsreduzierung eingesetzt und verspricht dabei bis zu 0.5 Kilo pro Tag zu verlieren. 

Was ist HCG?

Frauen wie auch Männer haben kleine Mengen von HCG in ihrem Körper. Bei einer Schwangerschaft bildet der Körper einer Frau dabei wesentlich mehr HCG als sonst. HCG ist ein Hormon, welches in der Schwangerschaft von der weiblichen Plazenta produziert wird.

Die verschiedenen Phasen der HCG-Diät: Wie funktioniert die HCG-Diät

Die 3 Phasen der HCG-Diät: 

  • Die 2-tägige Vorbereitungs-Phase 
  • Die Diät-Phase von 21 Tagen
  • Die anschliessende Stabilisierungs-Phase

Die Vorbereitungs-Phase

In der Vorbereitungs-Phase geht es hauptsächlich darum, noch einmal essen zu können was man gerade mag und davon so viel und so oft man möchte. 

Die Diät-Phase

Die anschliessende Diät-Phase besteht aus einem 21-Tage-Diätplan zur Gewichtsabnahme

In dieser Phase gibt es folgende Regeln zu beachten:

Die 8 Regeln der HCG Diät-Phase 

  • 1. 500 Kcal. pro Tag ohne Sport und 800 Kcal. pro Tag für wer mind. 3mal pro Woche Sport treibt
  • 2. Zucker ist Tabu
  • 3. Fett ist Geschichte 
  • 4. Kohlenhydrate praktisch auch
  • 5. Finger weg von Alkohol 
  • 6. Viel Trinken, dabei am besten Wasser ohne Kohlensäure 
  • 7. HCG einnehmen, gemäss Diätplan-Vorschrift
  • 8. Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, gemäss Vorgaben im Diätplan

Die Stabilisierungs-Phase 

Die darauffolgende Stabilisierungs-Phase soll helfen, wieder zu einem Normalmass zurückzufinden. Ziel in dieser Phase ist es das Gewicht zu halten. Der Stoffwechsel wird nun wieder normalisiert und man findet somit wieder zu einer normalen Essensmenge zurück. Schritt für Schritt werden dabei wieder mehr Lebensmittel hinzugefügt. In dieser Phase geht es vor allem darum, die neuen Essgewohnheiten wieder in einen normalen Alltag zu integrieren. 

Welche Lebensmittel sind bei der HCG-Diät erlaubt und welche sind verboten?

Was darf ich bei der HCG-Diät essen und was sollte ich vermeiden? 

Erlaubte Lebensmittel 

  • Fleisch: Besonders geeignet, weil kalorienarm: Hähnchenbrust. Ungeeignet: Wurstwaren sowie Schinken, Gans, Lamm oder Ente
  • Fisch: Besonders geeignet: Grundsätzlich alle weissen, fettarmen sowie kalorienarmen Fischsorten wie z. B. Miesmuscheln, Scampi, Garnelen und Hecht
  • Eier: Eiklar dabei dem Eigelb bevorzugen 
  • Obst und Gemüse: Kalorienarmes Obst und Gemüse bevorzugen, wie z. B. Tomate, Gurke, Spargel sowie auch Champignons. Meiden: Rote Beete
  • Milchprodukte: Bevorzugen: Fettarme Milch, Hüttenkäse sowie auch Magerquark

Das wichtigste dabei: Den Gehalt an Kalorien beachten.

HCG-Diät und Abnehmen: Wie viel nehme ich mit der HCG-Diät ab?

Die HCG-Diät schreibt 500-800 Kcal. pro Tag vor. Wer eine solch geringe Menge an Kalorien zu sich nimmt, wird abnehmen … kurzfristig zumindest. 

Wie viel Gewicht verliert man bei der HCG-Diät? 

Bei korrekter Einhaltung des Diät-Protokolls kann während der Einnahme von HCG täglich ca. 0.5 Kilo abgenommen werden. Während der Diätphase ist ein Gewichtsverlust von typischerweise 8-12 % des eigenen Körpergewichts realistisch.

Wie wirkt sich HCG auf unser Gewicht aus? 

HCG soll den Fettstoffwechsel ankurbeln und dabei gleichzeitig den Appetit zügeln. Der Körper verbrennt dabei das gespeicherte Fett und man beginnt an Gewicht zu verlieren. Die Wahrscheinlichkeit wieder zuzunehmen, sobald man die Diät beendet ist sehr gross. Sobald die Ernährungsgewohnheiten und die Kalorienzufuhr nicht mehr strikt beschränkt wird, nehmen deshalb die meisten Menschen sehr häufig und sehr schnell wieder an Gewicht zu. Sprich mit deinem Arzt oder einem Ernährungsberater darüber, wie du gesunde Veränderungen vornehmen kannst die zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme führen. 

Kosten

Die Preise für die HCG-Diät belaufen sich auf mehrere 100 Franken … günstig ist definitiv anders. Die HCG-Hormon-Injektionen sind somit also 1. nicht gerade günstig und 2. auch nicht gerade ungefährlich. 

Gefahren: Ist die HCG-Diät gefährlich?

Hormonelles Ungleichgewicht

Viele chronische Krankheiten, darunter Brust- und Prostatakrebs, werden mit einem hormonellen Ungleichgewicht in Zusammenhang gebracht. Somit können wir nicht vorhersagen, welche Auswirkungen die Manipulation unserer Hormone hat. HCG könnte die Produktion von Androgen-Zellen fördern, was zum Wachstum bestimmter Krebsarten führen kann. 

Kalorienbeschränkung 

Die HCG-Diät schreibt vor, dass nur rund 500 Kalorien pro Tag zu sich genommen werden dürfen. Dies um unseren Stoffwechsel umzustellen und das Essverhalten zu verbessern. Wissenschaftliche Studien jedoch zeigen, dass die bei dieser Diät zugelassene Höchstmenge an Kalorien pro Tag deutlich unter der empfohlenen Menge für eine unbedenkliche Gewichtsabnahme liegt und somit gefährlich sein kann.

Eine durchschnittliche erwachsene Person, die nur gerade 500 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, riskiert neben einer Mangelernährung ebenso eine Reihe anderer unerwünschter Nebenwirkungen, wie z. B. Schwindel, Müdigkeits-Erscheinungen, Übelkeit, Verstopfung, Anschwellen der Hände oder Beine, Magenschmerzen, Kurzatmigkeit, Übelkeit sowie Erbrechen. 

Diäten, welche die Kalorienanzahl stark einschränken, bergen zusätzlich ebenso Risiken wie Gallensteinbildung, Herzrhythmusstörungen, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sowie ein Elektrolyt-Ungleichgewicht.

HCG Diät Nebenwirkungen 

Bei der HCG-Diät wurden Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Reizbarkeit, Unruhe, Depressionen, Flüssigkeitsansammlungen (Ödeme) sowie Anschwellen der Brüste bei Jungen und Männern (Gynäkomastie) gemeldet. Ein weiteres ernstzunehmendes Problem ist das Risiko, dass sich Blutgerinnsel bilden und die Blutgefässe verstopfen (Thrombose/Embolie). Die HCG-Diät ist dabei weder als sicher noch als wirksam einzustufen.

Rezepte

Die HCG Diät bietet nur eine sehr eingeschränkte Lebensmittelauswahl an, damit wird es auch schwierig abwechslungsreiche Rezeptideen sowie Menüpläne zu finden. Zur Auswahl stehen in der Regel verschiedene Arten der Würzung von Grundnahrungsmitteln wie Fisch, Huhn, Truthahn sowie magerem Rindfleisch. Gewürze sorgen für mehr Geschmack und Abwechslung und haben dabei keine Kalorien.

HCG-Diät und Sport

Wie bei den meisten extrem kalorienarmen Diäten kann auch die HCG-Diät zu einem Muskelabbau führen, wodurch die Fähigkeit Kalorien zu verbrennen, ebenfalls verringert wird. Es gibt männlichen Athleten, welche pharmazeutische HCG-Präparate verwenden, um dabei die Testosteronproduktion vor Wettkämpfen anzuregen. 

Facts

  • Wer über einen längeren Zeitraum hinweg eine HCG-Diät befolgt, riskiert dabei eine ganze Reihe von Nährstoff-Mängeln, wie auch ein Ungleichgewicht der Elektrolyte
  • Folgen einer solchen Diät können neben einem unregelmässigen Herzschlag auch Gallensteine sein. Ganz zu schweigen von den bereits erwähnten zusätzlichen Gesundheitsrisiken, die sich aus der Manipulation unserer Hormone ergeben
  • Nach Abschluss der HCG-Diät wird oft ein verändertes Essverhalten beobachtet. Wer eine Gewichtsabnahme anstrebt, kann auch auf sicherere Weise als mit der HCG-Diät Gewicht verlieren

Fazit

Die HCG-Diät ist ein Plan zur Gewichtsreduktion der tägliche Injektionen oder die Einnahme von humanem Choriongonadotropin (HCG) kombiniert mit einer strengen Kalorienbeschränkung von 500 Kalorien pro Tag beinhaltet. Dabei wird täglich eine Dosis Humanes Chorion Gonadotropin (HCG) eingenommen. HCG soll dabei den Fettstoffwechsel ankurbeln sowie gleichzeitig den Appetit zügeln.

HCG ist ein Hormon, welches in der Schwangerschaft von der weiblichen Plazenta produziert wird und ist in Form von Injektionen, Sprays, Tropfen sowie Pillen erhältlich. 

Die HCG-Diät wurde in den 1950er Jahren von dem britischen Arzt, Dr. Albert T. Simeons, als Methode zur Gewichtsreduzierung eingesetzt und verspricht dabei bis zu 0.5 Kilo pro Tag zu verlieren

Der HCG-Diätplan besteht aus 3 Phasen: Der 2-tägigen Vorbereitungs-Phase, der anschliessenden 21 tägigen Diät-Phase, gefolgt von der Stabilisierungs-Phase. Erlaubt sind dabei Fleisch (keine Wurstwaren), Fisch, Eier (Eiklar), kalorienarmes Obst und Gemüse sowie Milchprodukte wie Hüttenkäse oder Magerquark. Die ausgewählten Lebensmittel sollten dabei immer kalorienarm sein, denn das täglich erlaubte Mass an 500 Kalorien darf nicht überschritten werden. 

Die HCG-Hormon-Injektionen sind weder günstig noch ganz ungefährlich. Die HCG-Diät bietet nur eine sehr eingeschränkte Lebensmittelauswahl an und ist dabei weder als sicher noch als wirksam einzustufen.